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大姨妈前一周为什么像中了邪一样吃不停?怕胖的请戳这里

2018-09-12 16:21

  改变饮食计划,少食多餐可以帮助稳定血糖,不论在心理上还是补充能量上,都有助于控制饥饿感。另外少食多餐也有利于减轻肠胃负担,保护肠胃。

  有的女生例假前就已经开始为血战蓄水了,因此会经常感到口渴。别把口渴错当成了饥饿,大姨妈前就要开始注意经常补充水分了。

  很想吃一样东西时,你身体就是在抱怨缺了某种营养。很多女生平时维生素和矿物质摄入就不足,例假前某种特定的饥饿感就更强了。比如当你特别想吃巧克力时,可能是身体缺镁了,镁元素可以平衡神经系统,缓解焦虑,可以在饮食中补充点小米粥,瓜子仁等。再比如当你特别想吃甜食时,可能是身体缺铬了,铬元素可以帮助平衡胰岛素,控制血糖,可以在饮食中补充点干酪、动物肝脏等。

  海苔不仅富含维生素A和维生素E,能帮助预防痛经。还含有丰富的矿物质,如钾、钙、镁等,保持机体酸碱平衡。海苔也就是紫菜还利尿,帮助我们消除经期水肿。

  毛豆纤维含量高,可以应对大姨妈前的便秘现象。毛豆中还含有微量大豆异黄酮,这种黄酮类化合物被称为天然植物雌激素,可以帮助修复卵巢,调节经期。