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糖尿病人晚饭怎么吃血糖不升高?送你2张食谱图请收好!

2018-09-12 07:17

  饮食作为防治糖尿病的五驾马车之一,在控糖过程中发挥着举足轻重的作用。而晚饭是否吃好,则直接影响着第二天的空腹血糖水平。近期,养生君看到有网友提出了类似的问题:晚饭吃什么血糖不升高?

  因为只要是食物都含有热量,不存在没有热量的食物。有热量就会对血糖产生影响,导致血糖升高。只是有的食物含糖量高、热量大、升糖指数高,那么对血糖的影响也就大。相反,则对血糖影响小。

  其实大可不必惊慌,血糖上升并不就一定是不好的。譬如,当我们出现低血糖的时候,我们还需要赶快升高血糖。

  我们讲控糖,指的就是把血糖稳定在正常范围内波动。譬如,你的餐后血糖只要不大于10mmol/L,那么问题都不大。当然如果能控制在<7.8mmol/L,那就最好。

  养生君以为,尽量选择含糖量低、热量低、升糖指数低的食物。另外,还需要注意一点的是,不能控制太过,以免出现夜间低血糖的现象,进而引发早上空腹血糖增高。

  如:礼拜一晚上,可以选择馒头1个、盐水大虾、鸡片炒油菜;礼拜二晚上可以选择米饭1碗、鸡汤豆腐小白菜、清炒虾仁黄瓜等。