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怀胎十月营养餐:孕10月预防感冒小妙招食补so easy!

2018-08-18 01:22

  怀孕已第十个月了,马上就要分娩了,激不激动~~。不过最后一个月更加要注意,安全永远第一位。今天,就为准妈妈们介绍一套从怀孕第1周~10月分娩的营养餐食谱,让大人小孩营养都跟上,生出一个健健康康的小宝宝.

  【营养】:这道菜含有人体所需的蛋白质、脂肪、糖类、多种矿物质和维生素,有助于增强准妈妈免疫力,促进宝宝发育。

  2.将猪肝放入锅中放油翻炒至变色后,加入适量水,放入木耳、丝瓜,大火烧开后转小火炖煮,加入盐翻炒出锅即可。

  【营养】:蛤蜊中所含的硒可以帮助准妈妈调节神经、稳定情绪;卷心菜富含叶酸,能提高人体免疫力,预防感冒,卷心菜有助于预防产后出血。

  【作法】:1.蛤蜊放入淡盐水中浸泡吐沙,然后冲洗干净,放入沸水中煮一下捞出;用流水冲洗去泥沙;卷心菜洗净切丝待用;

  2.起锅放油,放葱丝、姜丝炝锅,下卷心菜爆炒,加入适量水,然后加入蛤蜊,煮至熟透后加入适量盐和香油即可出锅。

  【作法】:将青豆、黄豆、绿豆各浸泡6~16小时后,放入豆浆机中,加入清水、白糖,启动机器打烂;将打好的豆浆入锅煮熟即可。