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1-6岁宝宝的食谱赶紧收藏!

2018-08-20 03:42

  1-6岁宝宝吃什么好?很多宝妈表示好奇,宝宝一天需要吃几个鸡蛋,才够营养?宝宝的饮食营养需要均衡搭配,下面看看关于1-6岁宝宝的食谱~

  同时,在宝宝发育的关键期,妈妈们都希望通过给宝宝吃有营养的食物提高宝宝的身体素质,让宝宝能茁壮成长。那么,1-6岁宝宝营养食谱有哪些呢?芽妈在这里就给妈咪们送福利啦!

  -12:00 —— 花卷75克,大米粥半小碗,碎土豆肝泥(肝泥30克,碎土豆50克,油10克),饭后苹果一个;

  - 11:30 —— 青菜土豆肉沫饭(大米50克、肉沫50克),卷心菜虾皮汤(卷心菜25克,虾皮少许);

  - 11:30 —— 馅饼(面粉50克,肉末50克,葱20克,白菜20克) ,小米粥(小米10克) ;

  -18:00 —— 米饭1碗(米50克) , 猪肝炒黄瓜(猪肝30克,黄瓜30克,木耳10克) ,胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克,蛋1个) 。

  -18:00 —— 米饭1碗(米60克) , 冬瓜连锅汤(猪肉250克、冬瓜1500克、生姜1小块、花椒10粒),酱猪肝原料(猪肝400克、豆油15克、葱10克、姜2克、酱油400克、料酒20克、白糖5克、胡椒面少许)。

  以上就是今天芽妈给各位妈咪们推荐的营养食谱,从这6份食谱中我们大致讲了1-6岁宝宝适合吃什么。

  1-3周岁的宝宝还是应该适量吃一些奶粉的,但选择奶粉应该根据年龄段来选,尽量选配方奶粉更好。(参考食谱三)

  1-6周岁的宝宝应该补充所需的蛋白质,促进身体发育。在给宝宝制作食物时,应该注重高蛋白食物、蔬菜等的摄入。(参考食谱二——鸡蛋牛奶)

  成年人每天需要补充适量的水分,1-6岁宝宝也是如此。此时应该给宝宝多喝水,养成口渴就喝水的习惯。另外,不要用饮料代替白开水,尽量少让宝宝和饮料,尤其是甜味饮料。

  水果中富含丰富的维生素,能帮助宝宝增强免疫力。但给宝宝吃水果不能太多,一天1-2个水果就好。在给宝宝吃水果之前,应该了解宝宝的体质,了解宝宝不适合吃哪些水果,避免宝宝出现水果过敏的情况。

  此外,每个宝宝的体质不同,加上生长的环境不同,在制作饮食计划时,妈妈们最好将菜谱根据宝宝发育情况进行调整,适当增减食物的数量和种类。